要问喜欢健身的男性朋友们最了解、最经常做的哪项健身运动是什么，那么相信答案非俯卧撑无疑了，是的，只要男性朋友们想要健身，那么脑海中闪现的第一个词应该就是俯卧撑了。[详细]

腿部和臀部这个两个部位虽然难练的绝不可因此放弃对臀腿部位的训练，因为它是身体强壮的基础，人老先衰退，这是不可改变的一个事实，“健身不练退，终究会后悔”有效的进行臀[详细]

现如今，习惯健身的男性愈来愈多，无论是健身房、体育场都会出现他们的身影，那么，男人健身的原因到底有哪些你知道吗？很多人都认为男人为了肌肉采取健身，其实这是一种很错[详细]

说起健身锻炼的我感觉男性朋友们都非常的关注吧，尤其是一些年轻的男性朋友们都非常想拥有一个强健的体魄，都想变成肌肉男，所以如何锻炼肌肉就成了男性们非常关心的一个话题[详细]

骑单车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年，总结了安全骑行一些经验，与各位刚刚加入这个队伍中的新骑[详细]

你是不是不够专注？不要小看这点，永利赌场网站是多少：一趟成功的训练需要无比的专注。训练时，我们要透过动作去让脑袋刺激目标肌肉发力及放松，并尽量隔离其他肌肉。 如果你去健身房，有下面5个[详细]

走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性[详细]

背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个[详细]

我们都知道想要身体健康除了运动以外还要注意饮食，不管是健身还是减肥，适当的饮食管理是很好的辅助手段。你们知道自己在大量锻炼之后该吃什么吗？ 一、运动量大，应多增加些[详细]

一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感，而且看起来比较Man，那么，该如何锻炼手臂肌肉？ 要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式。我们[详细]

对于很多新手来说，初练健身总是十分盲目，不懂却又不问，这样会让你更加容易受伤，而且做的都是无用功。今天我们就看看新手健身容易走进哪些误区？ 1、先热身，再上跑步机 很[详细]

作为一名型男，一个挺拔的好身材是穿衬衣的前提，而贴身轻薄的衬衫也是最容易暴露出我们肩部、胸部以及腹部的优势或缺陷，用哑铃健身是不错的选择。 以下几步简单哑铃健身操能[详细]

不用上健身房，不用购买任何运动设备，在家就可以修炼成猛男胸肌。居家锻炼必备俯卧撑，你值得拥有！ 俯卧撑可以锻炼胸肌，大家都知道，但是俯卧撑有不止一种，大家也许不太了[详细]

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。 做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜[详细]

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。 前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担[详细]

用哑铃+曲柄杠铃练出完美二头、三头肌。最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一[详细]

相信很多女性朋友看人都是喜欢看身材的吧，而男性身材好也会给自己更多的自信，更好的精神面貌出现在人前，而且运动也会让人们身体更好，俗话说的好肌肉是男人最好的衣服，一[详细]

有的男性朋友为了拥有一个很好的身材都会进行健身的，虽然说也有不少的有效的健身方法，但是男人做俯卧撑健身还是非常不错的，男人如果练习俯卧撑练胸肌好不好呢？但是俯卧撑[详细]

很多男性都希望自己能够拥有强壮的肌肉，这样看起来比较有型，想要有肌肉，你必须得努力锻炼才行。有不少人胸部会有赘肉，这时候你就要通过健身减肥，然后列一个健身计划表，[详细]

健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。 使用健骑机时，应该正坐在[详细]

在都市忙碌的生活下，很多男人都喜欢在空闲的里去健健身，来减轻自己的压力。也有越来越多的男人选择在家里健身。在家里健身，需要购买一些必备的健身器材就少不了，现在男人[详细]

训练后的肌肉酸痛是每个训练者都体会过的，虽然有时候这代表着军功章，也可能意味身体释放出的让我们好好休息的信号。但是如果我们无法阻止这件事的发生，也并不能享受它的话[详细]

性感翘臀真的不是女人的专利哦！男人翘臀也一样迷人。女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本。如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。 据调查，五成以上的[详细]

健身后最想干的事儿恐怕就是洗个冷水澡，多痛快！然而痛快一时，你却要受伤一世！还有马上休息、大口吸烟等都是禁忌！ 1.冲凉水澡——头痛运动后，有的人为了图痛快，从头到脚[详细]

最近来自Nebraska-Lincoln大学的一项研究表明，对于身体的强健程度来说，肌肉的发达程度与控制肌肉的神经元的健康程度同样重要。 过去四年以来，研究者们已经发现小重量，多次数的[详细]

俯卧撑是一种很好的锻炼身体的方法，做俯卧撑并不是随便做做就可以的，它需要有一定动作规范才能够增加俯卧撑的健身效果，那么如何做俯卧撑的效果最好呢？小编给大家讲讲做俯[详细]

男人最诱人的地方就是腹部的腹肌，所以讨人喜欢的那些男士们几乎都练就了一身完美的肌肉，这绝对是女性杀手必备的武器。那么如何将自己的啤酒肚甩掉练出八块腹肌呢？ 腹肌锻炼[详细]

顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。胸肌训练必须严格执行三个原则：1.长期坚持训练；2.大运动量和大强度运动；3。使用正确的形式（规范的动作）。另外，充分的伸展或扩张是胸肌获得完全收缩的一个重要因素，通过肩部和背阔肌的前后移动可以增加胸肌伸展和收缩的范围。[详细]

“五体投地功”一方面是调身，一方面是调心。身体五脏得到按摩，督脉得到锻炼，最重要的是内脏的气血流通，经络舒畅，脏腑安和，自然皮肤光洁，面色滋润，同时，在疏通经络的同时，也排解了郁闷，因为压力过大导致的痤疮、色斑等，都能随之消除。 所以，一个简单的五体投地功对于身体的健康和皮肤的保养都有非常不错的效果。[详细]

俯卧撑，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。[详细]